Zitat Zitat von PhilippAlex
Hmm...
Warum 18Wdh?
Warum keine Beugen?
Besser Latziehen zur Brust als in den Nacken
Warum keine Kreuzheben oder Lh-Rudern?
Warum 3 Übungen Biszeps aber nur eine Übung Trizeps?
Jo ,stimme dem 100%ig zu , machst zu wenig an Grundübungen. Das Cardio solltest du weglassen vorm Training , mach lieber pro Anfangsübung 2 Aufwärmsatze und an einem gewichtstrainingsfreien Tag mal Cardio für ne halbe Stunde. Du brauchst Masse , bist zu leicht um schon ans shredden zu denken.
2er Splitt kannste knicken , da kriegst du nie was auf die Rippen. Lass diese Woche Pause weg , bei 3x Training in der Woche trainierst du dich schon nicht kaputt , da haste 4 Tage zum Gammeln, das reicht. Das kannste nach nem halben Jahr mal machen , wenn du 10 kg mehr drauf hast an reiner Muskelmasse.Und bedenke , du könntest mal krank werden und dann bleibste eh zu Hause im Bett für ne Woche, das reicht schon