Suche einen Energieschub während des Trainings

[dennis79]

manchmal fangen sogar meine Hände an zu zittern.

Nur manchmal?

[Headmaster]

Muskelzittern bzw. Krämpfe unter Belastung zeugen oft von Magnesiummangel. Hau Dir am besten 1-2 Magnesium Brausetabs in dein Wasser und nuckel das während Du trainierst aus. Ich komm locker auf 1,5 bis 2 Liter beim Training. Damit soll auch gesagt sein, daß die Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig für die Leistung ist.
Ansonsten - klar 1-2 Plättchen Dextro und ne Banane sind absolut nicht verkehrt.

Grüße
Headmaster

[DacenDark]

Muskelzittern bzw. Krämpfe unter Belastung zeugen oft von Magnesiummangel. Hau Dir am besten 1-2 Magnesium Brausetabs in dein Wasser und nuckel das während Du trainierst aus. Ich komm locker auf 1,5 bis 2 Liter beim Training. Damit soll auch gesagt sein, daß die Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig für die Leistung ist.
Ansonsten - klar 1-2 Plättchen Dextro und ne Banane sind absolut nicht verkehrt.

Grüße
Headmaster

Setzt das nicht den Muskeltonus runter und wirkt sich negativ auf die Trainingsleistung aus

[tonxi]

zucker in form von einfachzucker halte ich für bedenklich wärend oder vor dem train...

zu starke schwankungen beim insulinspiegel ---> kraftloch!

meine erfahrung...

[dennis79]

zucker in form von einfachzucker halte ich für bedenklich wärend oder vor dem train...

zu starke schwankungen beim insulinspiegel ---> kraftloch!

meine erfahrung...

Sehe ich ganz genau so. Kurz vor dem Training ein Kleinigkeit Protein und ansonsten nichts, nach dem Train dürfen dann Carbs geschaufelt werden.

@pacechris: Zittern ist lange kein sicherer Hinweis auf eine Hypoglykämie, im von dir beschriebenen Kontext würde ich einfach auf ein Zittern aufgrund lokaler Muskelüberlastung tippen und das wollen wir doch eigentlich erreichen...

[PabloE.]

1-2 stunden vorher komplexe Kohlenhydrate, Menge je nachdem wie viel du wiegst. So überstehst du auch das härteste Beintraining...

[pacechris]

Also, mal zur allgemeinen Aufklärung

Ich Trainiere zur Zeit im 2erSplit das heißt, ich mache nach Beine noch Rücken + Bizeps.


Und das zittern der Hände habe ich nicht während einer Übung sonder irgendwann in den letzt 10-20min des Trainings.

Mit ging es nur darum quasi für das letzte drittel etwas mehr Energie zu haben.


Wenn ich Brust - Trizeps - Schultern - Nacken trainiere habe ich kein Probleme damit.


@txqr

Der Vorschlag "trainier wie ne Frau" war irgend wie ziemlich dämlich und mach echt keinen sinn.
Aber dank für deinen Tipp, hast es bestimmt nur gut gemeint.

[pacechris]

Nur manchmal?

Wie, nur manchmal????



Es ist ein Zeichen dafür daß die Glykogenspeicher geleert sind, denke das sollte nicht während des Training nicht passieren.


Traubenzucker hält nur ein paar min vor, hmmm.... muß mir mal was einfallen lassen.

Vielleicht versuche ich es mal mit einem Isotonische Getränk, oder vorher schon was anderes essen oder ....oder......mal testen.

Versuch macht klug.