Plano Ultimo

[BBK20]

nach welchem TP trainierst du?

[PhilippAlex]

Ich mach nen klassischen 4er Split

[herm39]

4er Split trainier ich auch und erziel damit gute Ergebnisse.Ich würd auch das Cardio an Trainingstagen weglassen und auf die trainingsfreien verschieben, solltest aber nicht zuviel machen davon um den Aufbau nicht zu behindern.Und das Stretching vor dem Training kannst weglassen, beschränk dich auf Dehnen nach dem Training.

Grüsse aus Wien

[BBK20]

habt irh irgendwo eure trainingspläne gepostet? würde gerne mal nachschaun besodners bzgl nem 3er split