ja ich denke auch das die gesäßpresse auch eher was für die damen ist, deswegen gehe ich da nur ran wenn niemand in der nähe ist. aber wie gesagt, ich brauche jede hilfreiche übung die ich finden kann!!!!!

du schreibst *ass to the grass* aber wie tief soll ich wirklich gehen??? und ist es besser viele oder eher schwere wdh's zu machen?? wie gesagt, es geht um den a+++h und nnicht um beine!!

ausfallschritte gefallen mir auch ganz gut und die machen bei uns auch die ganz großen heavyweighter