Brauche Hilfe wie jeder Anfänger auch !

[Brownsugaa]

ok..
also das heisst bei meinem gewicht von 77,6kg sagen wir mal 78kg muss ich 2g eiweiß pro kilo berechnen also muss ich auf 156g eiweiß jeden tag gekommen.

ne dumme frage aber wenn ich jetzt eiweiß pulver oder son zeugs nehme komm ich doch gleich auf die erforderliche tagesdosis ..

[stonie]

hm ne eiweis pulver , also protein pulver , ein shake mir 300 ml milch(1.5 fett) un 30g pulver hatt so um die 35g protein, ich sollte 177g essen pro tag... nehm 2 shakes pro tag, tunfisch + quark denn hab ich des drinn .

aber du brauchst natürlich nich nur eiweis sonder wichtiger sind meiner meinung nach kohlenhydrate ( vollkorn, haferflocken, nudlen, reis..) und das in großen mengen.

und nich so viel fett ^^ 50g pro tag is hart aber sollte schon sein ..

mfg stonie

[.Bulletpr00f]

hm ne eiweis pulver , also protein pulver , ein shake mir 300 ml milch(1.5 fett) un 30g pulver hatt so um die 35g protein, ich sollte 177g essen pro tag... nehm 2 shakes pro tag, tunfisch + quark denn hab ich des drinn .

aber du brauchst natürlich nich nur eiweis sonder wichtiger sind meiner meinung nach kohlenhydrate ( vollkorn, haferflocken, nudlen, reis..) und das in großen mengen.

und nich so viel fett ^^ 50g pro tag is hart aber sollte schon sein ..

mfg stonie

Meiner Meinung nach ist Fett wesentlich besser als Kohlnenhydrahte!
Aber wie gesagt nur meine bescheidene Meinung