würde mich über konstruktive kritik zu diesem plan freuen:

Einheit 1: Beine, Bauch
Einheit 2: Brust, Schultern, Waden
Einheit 3: Rücken, Bauch
Einheit 4: Arme, Waden

Einheit 1: Kniebeugen, Beinpresse, Beinbeuger-Maschine
Crunches: 5 Sätze je 20 WH. , Beinheben 5 Sätze je 20 Wh.

Einheit 2: KH-Bankdrücken, Schrägbankdrücken an der Maschine, Fliegende am Kabel
Frontdrücken an der Multipresse, Seitheben, vorgebeugtes Seitheben
Wadenheben an der Multipresse, Wadenheben an der Beinpresse

Einheit 3: Kreuzheben, Klimmzüge an den Parallelstangen, sitzendes Rudern mit engem Parallelgriff
5 * 20 Crunches, 5 * 20 Wh. Beinheben

Einheit 4: Scott-Curls, KH-Curls stehend
Nosebreaker mit der SZ Stange (enger Griff), Trizepsdrücken am Kabel
Wadenheben an der Multipresse, Wadenheben an der Beinpresse


2 Aufwärmsätze: 15 Wh mit ca. 50 % max. gewicht, in jedem Arbeitssatz 6 - 8 Wh.

was haltet ihr davon?
schon mal vielen dank im vorraus für eure antworten.

mfg