Es hat "KLICK" gemacht...

[Stonemiller]

Das ist eben der Unterschied zwischen Fitness und BB. Du hast eben aufgegeben.

Hm, kann man drüber streiten. Ich definiere Bodybuilding als "seinen Körper nach seinen Vorstellungen formen." Und wenn ich damit falsch liege: OK, dann bin ich jetzt halt 'nur' Fitnesssportler. Auch gut.

Zitat:
Heute war ich das erste Mal wieder im Studio. Keine schweren Kniebeugen oder Kreuzheben mehr.... Gerätetraining mit moderatem Gewicht war angesagt.

Ähm der Sinn von Training ist, daß der Körper geschädigt wird und sich dann in der Erholungsphase anpasst. *g* Selbst "moderates" Training ist schädigend. *g*

Yep.

Aber schau Dich mal hier oder in anderen Foren um. Die vorherrschende Meinung ist doch: macht Grundübungen für Masse, vergesst die dummen Iso-Geräte. Ich will nur einen Denkanstoss geben, denn dieser Rat ist m.E. zwar im Ansatz richtig aber wird allzu oft falsch verstanden. Lies Dir mal einen Artikel in einem einschlägigen Magazin durch: da wird geschwärmt von "Blut schwitzen" und Sterne sehen... die Mehrzahl hier sind doch eigentlich auch nur Fitnesssportler, wenn vielleicht auch sehr ambitionierte. Die wissen's halt oftmals einfach nur selbst nicht.

[schwabii]

Ich hab mir letztes training bei fliegenden mit kurzhantel die schulter fast ausgekegelt, das tat so ****** weh ich hätte schrein können...Komischerweise setzte mein schultermuskel kurz aus, oder so..kA

hab dann einfach weitertrainiert...aber nichmehr schulter...

bis jez bin ich noch motiviert genug das schmerzen und verletzungen mich nicht abhalten...

irgendwie bin ich ja sogar deiner meinung aber es macht zuviel spaß!

lg

[fraggfrogg]

Hmm wenn dir das Training kein Spaß gemacht hat etc. dann hast du dir vlt zu hohe Ziele gesetzt. Braucht halt alles seine Zeit. Was den EP betrifft, also normalerweise sollte man sich besser fühlen wenn man sich an ihn hält es sei denn du schraubst alles auf 1000 kcal pro tag runter... Naja wie dem auch sei finde BB is der beste Sport und es gibt keinem Sport bei dem man sich so lange so gut fühlt
Und wenns jmd kein Spaß macht, dann tut er es eh nich lange. aber bei den Gewichten muss ich dir zustimmen. Das geht aber vielen so, die ertappen sich nur meistens nicht dabei. Das machen dann andere für Sie. Saubere Ausführung is halt das A und O.

MfG

FF

[PhilippAlex]

Die vorherrschende Meinung ist doch: macht Grundübungen für Masse, vergesst die dummen Iso-Geräte.

Stimmt ja auch.

Ich will nur einen Denkanstoss geben, denn dieser Rat ist m.E. zwar im Ansatz richtig aber wird allzu oft falsch verstanden.

Wie meinen?

Lies Dir mal einen Artikel in einem einschlägigen Magazin durch: da wird geschwärmt von "Blut schwitzen" und Sterne sehen... die Mehrzahl hier sind doch eigentlich auch nur Fitnesssportler, wenn vielleicht auch sehr ambitionierte. Die wissen's halt oftmals einfach nur selbst nicht.

Verstehe ich nicht.
Dir müßte doch auch klar sein, dass man einen Körper von, sagen wir, 100Kg auf 1.80 bei 10% KF nicht mit 15 Wdh Maschinentraining weit vom MV entfernt aufbaut...

[Stonemiller]

@PhillipAlex:

Was ich sagen will ist, dass den meisten Leuten nicht klar ist, was man mit 15 Wdh Maschinentraining (Dein Beispiel) erreichen kann. Beim BB geht es nunmal nicht um Maximalkrafttraining (hier würde ich mit sehr schwerem Gewicht und wenig Wdh attakieren), sondern um Muskelaufbau. Dieser findet, so die gängige Meinung, optimal im Bereich von ca. 80% des 1RPM statt.

Und woher nimmst Du diese Weisheit: "weit vom MV entfernt"?

Kann ein MV nicht auch bei der 15. Wdh stattfinden?

[PhilippAlex]

Sicher, kann es.
Wenn du bis zum MV trainierst. Aber ich dachte du schließt das aus, weil du ja "sicher" trainieren willst. Meinst du 15 Wdh mit MV sind sicherer als 5 Wdh (was ebenfalls kein Maxkraft ist) mit MV? Und bekanntlich gibt es verschieden Wachstumsfaktoren. Deshalb wird man in verschieden Wdh-bereichen trainieren um optimale Ergebnisse erzielen. Und GÜ verwenden sollte man bekanntlich auch.

[Stonemiller]

Ich trainiere "sicher", solange ich SAUBER trainiere. Es ist nunmal Fakt, dass die wenigsten mit wirklich hohem Gewicht wirklich die Körperspannung halten, was zu deutlich höherem Verletzungsrisiko führt - gerade bei den Königsdisziplinen KB+KH. Also, ja: 15 Wdh sind in diesem Fall sicherer als 5 Wdh.


Gruß und gute Nacht,
Stonemiller

[PhilippAlex]

Ja, wenn man 15 Wdh sauber mit 5 Wdh unsauber vergleicht.
Dann vergleich mal 5 Wdh sauber mit 15 Wdh unsauber!

Man muß natürlich immer von einer sauberen Ausführung ausgehen, das ist doch klar!

[nebukadneza]

Was ich sagen will ist, dass den meisten Leuten nicht klar ist, was man mit 15 Wdh Maschinentraining (Dein Beispiel) erreichen kann.

Und woher willst du das wissen? Du hattest doch heute erst dein erstes Training. Mach in 3 Monaten (wenn du wieder aufgebebaut hast, was du in 8 Wochen verloren hast) Bilder und in einem Jahr nochmal, dann siehst du was man mit so einem Training erreichen kann. Bis jetzt ist das doch reines Wunschdenken.

ch trainiere "sicher", solange ich SAUBER trainiere. Es ist nunmal Fakt, dass die wenigsten mit wirklich hohem Gewicht wirklich die Körperspannung halten, was zu deutlich höherem Verletzungsrisiko führt - gerade bei den Königsdisziplinen KB+KH. Also, ja: 15 Wdh sind in diesem Fall sicherer als 5 Wdh.

Nur weil viele Leute nicht beugen und heben können sind die Übungen an sich doch nicht schlecht. Auch 5 Wdh sind nicht schlecht, ich kann auch 5 schöne Beugen bis zum MV machen. Wers nicht kann, soll sichs zeigen lassen, gibt ja genügend KDK Vereine oder gute BBler dies einem zeigen könnten.


Darf ich fragen was denn genau die Schäden waren die du deinem Körper zugefügt hast? Du schreibst nur wie böse schweres Training und wie toll Mumu-Maschinentraining und das Leben ohne Ernährungsplan ist, aber was dir fehlt oder gefehlt hat, schreibst du nicht.



Gruß, Joe