Montag Bank :

3 X 4 210kg mit Gummibändern von oben
3 X 6 160kg mit ganz engen Griff von 5er Brett

Dann noch Schultern und Trizeps


Dienstag Beugen :

1 X 260kg mit Gürtel und leichten Bandagen (schlecht gestanden daher eher mühsame WH)
1 X 260kg mit Powerhose (die mir viel zu gross ist)
1 X 280kg mit Powerhose (beide WH mit Powerhose sehr leicht)

Noch Beinstrecker hinterher und zum Abschluss etwas Bizeps


Mein Fazit:

Beim Beugen werde ich mich nur noch mit Einzelwiederholungen raufarbeiten, das funktioniert ganz gut für mich. Zum Ausgleich gibts am Freitag Frontkniebeugen bei denen ich dann mehrere WH mache