Definition

[Steroid-fan]

Der Ernährungsplan ist richtig schlecht.

Weniger Shakes mehr echtes Essen, mehr Obst und Gemüse. Du tust deinem Körper keinen Gefallen wenn du dich hauptsächlich von EW Shakes und Öl ernährst

injizieren....Schwachsinn.

Wie willst du mit Obst und Gemüse den notwendigen EW-Gehalt decken?

In meinem Fall ca. 300 g am Tag

[Manoah]

Wie willst du mit Obst und Gemüse den notwendigen EW-Gehalt decken?

In meinem Fall ca. 300 g am Tag

Wtf?
Obst und Eiweiss steht in keinem verhältnis zueinander.

Grammo meinte du sollst die Eiweissshakes weglassen und die Proteine über natürliche Quellen (Fisch, Fleisch, Magerquark, Milch, etc) zu dir nehmen und zusätzlich noch mehr Obst und Gemüse essen

[Steroid-fan]

Wtf?
Obst und Eiweiss steht in keinem verhältnis zueinander.

Grammo meinte du sollst die Eiweissshakes weglassen und die Proteine über natürliche Quellen (Fisch, Fleisch, Magerquark, Milch, etc) zu dir nehmen und zusätzlich noch mehr Obst und Gemüse essen

Mir wurde in unserem Studio gesagt, das ich die Milchprodukte auslassen soll, da ich schon seit 4 Jahren die mit Milch getrunken habe. Soll irgendwie Milchzucker unter der Haut ansammeln oder so (dicke Haut).

[txqr]

Milch kannst du ruhig trinken. Nur nicht nach dem Training in dem Whey-Shake, da gehört Wasser rein.

Was du brauchst sind u.a:
weniger Shakes, dafür mehr vernünftige Sachen,
viel mehr Gemüse und Obst,
einen genauen Überblick über die kcal und Nährstoffverteilung der Nahrung die du am Tag zu dir nimmst,
einen sauberen und durchdachten Refeed
und evtl. Lachsölkapseln wenn du Leinöl net runterkriegst (kann man aber gut mit Quark mischen - hey, schon was wodurch du deine Shakes ersetzen kannst ).

[Steroid-fan]

Wieviele Lachsölkapseln soll ich den am Tag nehmen?
Ich habe gerade zuhause 3 volle Packungen noch liegen.
Habe ich mir vor einiger Zeit gekauft.

[txqr]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104091

[Steroid-fan]

Also entscheide ich mich für 3 x Täglich 2 Tabl.