Ich nehme nach dem Training einen Mix aus Glutamin und Creatin in Kirschsaft, damit füll ich die Muskeln wieder mit Energie(Creatin+Zucker), damit sie sich besser erholen können und beschleunige noch die Erholung mit Glutamin.
Bis jetzt bin ich ganz gut damit gefahren.
Nen Shake nehm ich eigentlich immer Abends vor dem Schlafengehen,damit man genug Protein für die Nacht hat(natürlich dann kein Whey).

Wobei wenn ich ehrlich seien soll, ich denke das ist alles mehr oder weniger Plazebo, ob ich nun Glutamin, Whey oder BCCA's nach dem Training reinschmeisse, die Wirkung wird bei einem Hobbytrainierenden wohl kaum anders sein.Meine Meinung.