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Schon ganz gut , kleine Tipps :
Kreuzheben am Rückentag zuerst , dann mal Klimmzüge einbauen.
Beine : Reihenfolge ändern: Kniebeuge,Beinpresse,Strecker, Beuger liegend , Beuger stehend / oder Kreuzheben mit gestreckten Beinen.Dann Waden
Schulter: Military Press , Seitheben , aufrechtes Rudern , Reversefliegende und Shruggs
Grundübungen zuerst , erst wird gedrückt , dann erst geflogen Und mach nur eine Fliegende Bewegung zum Dehnen zum Schluss , Drücken baut nur ne voluminöse Brust auf ....
Viel Erfolg!!
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danke für die tips.werde es maol ausprobieren
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Eisenbeißer/in
Und mein tipp ist, den sticky zu lesen bezüglich Bein-Schulter training beim 3er splitt.....
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