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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    75-kg-Experte/in
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    340
    Schon ganz gut , kleine Tipps :
    Kreuzheben am Rückentag zuerst , dann mal Klimmzüge einbauen.
    Beine : Reihenfolge ändern: Kniebeuge,Beinpresse,Strecker, Beuger liegend , Beuger stehend / oder Kreuzheben mit gestreckten Beinen.Dann Waden
    Schulter: Military Press , Seitheben , aufrechtes Rudern , Reversefliegende und Shruggs

    Grundübungen zuerst , erst wird gedrückt , dann erst geflogen Und mach nur eine Fliegende Bewegung zum Dehnen zum Schluss , Drücken baut nur ne voluminöse Brust auf ....

    Viel Erfolg!!

  2. #2
    Neuer Benutzer
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    28
    danke für die tips.werde es maol ausprobieren

  3. #3
    Eisenbeißer/in Avatar von tiger woods
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    634
    Und mein tipp ist, den sticky zu lesen bezüglich Bein-Schulter training beim 3er splitt.....

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