Neuer TP, Kritik erwünscht!

***PumpingGeorg*** · 02.03.2007, 19:12

und wie viele sätze willst du jeweils machen?
waden machst du ganzschön oft. find es persönlich einfach zu oft. falls deine regeneration da mitkommt.. bitte..
die aufteilung ist auch *****. ist schwachsinn schulter zu machen und am nächsten tag benötigst du sie beim bankdrücken wieder... wär doch sinnvoller die beiden gruppen zusammen zu fassen

**Dukedraco** · 02.03.2007, 19:50

Die Regeneration kommt viel zu kurz!!! Den kompletten Körper in einer Woche zweimal zu trainieren, ist absolut kontraproduktiv. Was den Split angeht, da kann ich mich dem Vorredner nur anschließen. Ich empfehle dir folgenden Split:

Mo: Brust/Bizeps oder Trizeps
Mi: Beine/Schulter
Fr: Rücken/Trizeps oder Bizeps je nach dem, was du am Mo nach Brust gemacht hast.

Eine andere Möglichkeit wäre, auf die ganzenn Splits zu pfeiffen und sich mit komplexen Systemen wie z.B. dem synergistischen Training auseinander zu setzen.