Was nach dem Training am besten konsumieren ?

[M3ph]

Oki Doki
Geht denn auch Protein Shake + Dextrose in einer Flasche gemischt und dann runna damti ?^^

[DonLorenzo]

so ein Quatsch, vollwertige Mischkost solltest du auf jedenfall irgendwelchen Shakes vorziehen.

Viele vergessen dass Proteinshakes und Co. Nahrungsergänzungsmittel sind und nicht die Grundlage deiner Ernährung bilden sollten.

[txqr]

so ein Quatsch, vollwertige Mischkost solltest du auf jedenfall irgendwelchen Shakes vorziehen.

Viele vergessen dass Proteinshakes und Co. Nahrungsergänzungsmittel sind und nicht die Grundlage deiner Ernährung bilden sollten.

Wenn man keine Ahnung hat... Es geht hier um den Shake direkt nach dem Training. Da geht nichts über Whey (oder Aminos) mit Dextrose (oder Maltodextrin). Punkt, aus. Danach hat selbstverständlich eine vernünftige Mahlzeit zu folgen.

[chraben]

man könnte nach dem Training "Eibier" trinken.

Einfach 500 ml Bier nehmen, 2 Eier rein, verrühren und fertig!

[Panathas]

Ich nehme nach dem Training einen Mix aus Glutamin und Creatin in Kirschsaft, damit füll ich die Muskeln wieder mit Energie(Creatin+Zucker), damit sie sich besser erholen können und beschleunige noch die Erholung mit Glutamin.
Bis jetzt bin ich ganz gut damit gefahren.
Nen Shake nehm ich eigentlich immer Abends vor dem Schlafengehen,damit man genug Protein für die Nacht hat(natürlich dann kein Whey).

Wobei wenn ich ehrlich seien soll, ich denke das ist alles mehr oder weniger Plazebo, ob ich nun Glutamin, Whey oder BCCA's nach dem Training reinschmeisse, die Wirkung wird bei einem Hobbytrainierenden wohl kaum anders sein.Meine Meinung.

[alkmaster]

direkt nachm train whey+dextrose und etwa halbe bis 3/4 stunde später normales essen...
du solltest am besten durchrechnen wieviel eiweiß du so pro kg körpergewicht einnimmst...es sollte so gegen 2g gehen, damit du auf der sicheren seite bist, mindestens 1.5g

[M3ph]

Da mein Whey so gut wie alle ist, kann mir einer ein gutes Whey empfehlen, was nicht allzu teuer ist ?

[Crossfire]

Da mein Whey so gut wie alle ist, kann mir einer ein gutes Whey empfehlen, was nicht allzu teuer ist ?

Gib mal in die SuFu "Whey "ein (am besten unter erweiterte Suche, in Ueberschriften, Subforum Supplements), und dann viel Spass beim Lesen immer dieselben Fragen und immer dieselben Antworten...

[Roidpain]

Nach dem Training 500ml naturtrüber Apfelsaft mit 40 gramm Whey und 40 Gramm Kölln (leicht lösliche Haferflocken)

[alkmaster]

nimm das whey von body attack...kauf gleich 4 dosen, dann ist es ned so teuer