Trainingsplan

[PhilippAlex]

Also für ne Läuferfigur sollte man laufen und nicht BB machen. Die Ziel im BB sind ganz klar, viel zu definieren gibts da für einen Anfänger nicht.
Und die Ziele Definition oder Masse haben mit dem Training nichts zu tun.

[Mr.Ol]

Das sollte so sein , aber du weist ja bestimmt aus Erfahrung , dass nicht jeder ein Bodybuilder ist , der sich so schimpft
Ich meinte das eher so , dass es genug Leute gibt , die ins Fitness- und Sportstudio gehen , weil sie ein bestimmtes Ziel verfolgen ( die einen wollen gute 80 kg hart wiegen , die anderen gute 100kg hart wiegen) und damit einen bestimmten Körperbau. Auch Athleten anderer Sportarten nutzen das Studio , um einen Ausgleich
zu ihrem normalen Training zu haben.Diese trainieren auch oft nach einem Splitttraining.
Desweiteren hat er ja nicht geschrieben , was er wiegt und wie gross er ist .
Für mich besteht schon im Bodybuilding eine verschiedene Zielsetzung , ob man Masse aufbauen will oder die gewonnenen Muskeln halten und definieren möchte.Und jeder , der schon mal eine harte Diät gemacht hat weiss , dass die Kraft abnimmt und man für die Definition mehr Cardio machen muss. Da sind einfach keine so schweren Gewichte mehr drin.
Gebe dir Recht , das Endziel sollte ein harter Körper mit möglichst viel Muskelmasse sein.

[Garoth]

also, bin 1,90m bei 80 kg. also ein ziemliches fliegengewicht. von daher ist erstmal masse klares ziel.
beintag dann also

kniebeugen
beinpresse
Curls
Strecker
waden

und brusttag:

BD 3 x 12
negativ 3 x 12
schrägbd
kh-BD
kabelzug 3 x 12


besser so?
danke für die tipps, werd sie dann mal umsetzen.

[Mr.Ol]

Nein , erst Quadrizeps , dann Beinbiceps , nicht mischen. Strecken als 3 Übung , dann erst curlen!!!!!
Und ja , du bist ein Bantam
Also hau rein am Tisch und im Training.
Viel Erfolg!!

[Garoth]

super, danke nochmal für die schnellen tipps.