Zitat Zitat von Gainer019
ja das ist ja meine frage ob 9 sätze zuviel sind und ob da weniger mehr ist?
ja klar trizeps mach ich,läuft auch einigermaßen
einige zeit hab ich so 9-10 sätze gemacht,und resultat war erbärmlich.jetzt seit monaten mach ich 1 die woche nur 6-7 sätze bizeps training,die wachsen gut.