Moin Don. Für Bank? Ich mach keine Nebenübungen ausser Boards. Eine Woche so wie oben, eine Woche mit Hemd und dann 6 und 5 Boards, müsste ein paar Seiten vorher stehen.
Aja, KH-Bankdrücken mach ich ab und zu mal hintendran, vielleicht hilfts was für die Raw Kraft.


Gruß, Joe