Ich esse viel, sehr viel
Komme so auf 200-250gramm Eiweiß am Tag.
Atemkniebeugen bedeutet, dass du ein Gewicht nimmst womit du normal nur 10wdh Schaffst, und 20 machst.
Die letzten 10 wdh als Einzel-Wdh ohne abzulegen, egal wie lange es dauert.

Also Kraftleistungen stimmen wirklich.
Kf werdich im Sommer mal stark reduzieren bis aufn Sixxer runter.

mfg 8)