Probiere statt der Pyramide folgendes: Mache in jedem Satz 5 Wdh.
Dann nimmst du dein derzeitiges 100% Maximum für 6 RM.

Jetzt trainierst du so: 50/75/100/50/75 aber du machst in jedem Satz fünf Wdh. auch wenn du mehr schaffen könntest. In den Aufwärmsätzen verschießt du schon dein Pulver durch deine 10 Wdh.

Das ist Beispiel. Prinzip dahinter ist, dass du dich mit leichteren Gewichten aufwärmst ohne zuwenig Kraft für dein Höchstgewicht zu haben.

Was du noch probieren kann ist die Übungsreihenfolge jede Einheit ein wenig zu rotieren. So kommen Übungen auch mal ganz am Anfang des Training und hast mehr Power dafür.

Mach nur die Grundübungen mit den fünf Sätzen oder erstmal nur eine Übung pro Training mit dem Schema. Alle anderen Übungen mit etwa 3 Sätzen mit relativ niedrigen Wdh. 5-8.

Wenn das nicht hilft. Nimm ein paar Hilfsübungen raus. Oder probier nur zweimal die Woche zu trainieren.