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 Zitat von Jamirohead
die einen sagen, jeden muskel nur 1x die woche, die anderen sagen , ein anfänger, der nicht ganz so intensiv trainert kann auch 2x belasten...
Völlig korrekt. Du bist Anfänger, also kannst du jeden MG auch 2mal die Woche trainieren.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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