Also ich trainiere die hintere Schulter kaum noch separat. Wie bereits gesagt bekommt dieser kleine Muskel beim Rückentraining, speziell bei den Ruderübungen, genug ab. Wenn überhaupt mache ich 1-2 Sätze vorgebeugtes KH-Seitheben. Eine gute Übung, die ich eine ganze Zeit gemacht habe geht so:
Man stellt eine Flachbank mittig zwischen zwei hohe Kabelzüge. Mit dem Rücken auf die Bank legen und die Griffe von oben und überkreuz, mit fast gestreckten Armen herunterziehen.
Kann man sich gut auf die hintere Schulter konzentrieren und es ist immer Spannung auf der Muskulatur.

Gruß Nordmann!