Zitat Zitat von beliar
Würde dann bei Rücken/Schulter folgende Schulterübungen machen:

-Nackendrücken oder Schulterdrücken mit Kurzhanteln
-Seitheben
-Hintere Schulter an der Maschine

ich habe fertig....
Danke für die Bestätigung ! So wollte ich das Schulterprogramm gestalten.