Nach 10 Wochen musst du den Plan normalerweise noch nicht wechseln aber diesen hier halte ich für unausgegelichen und zu lang.

Also Brust ist in Ordung, obwohl du nun auch noch Kurzhanteldrücken auf der Schrägbank hinzufügen kannst (zwischen Bankdrücken und Fliegenden)

Dann solltest du dein Schultertrainnung noch einmal gut überdenken. Frotheben ist nun wirklich nicht von Nöten!! Nimm einfach Nackendrücken, Seitheben und wenn du unbedingt willst noch Seitheben in Vorbeuge oder rev. Butterfly.

Für den trizeps machst du viel zu viel! Belass es bei Trizepsstrecken und Trizepsdrücken.

Außerdem solltest du den Rücken UNBEDINGT vor dem Bizeps trainieren!!
Lass die Hyperextensions am Ende weg und füge Kreuzheben (wahlweise ohne Beinbeteiligung) als Übergang vom Beinbizeps- zum rückentraining ein.

Der Bizeps braucht im 2er-Split niemals 4 Übungen!! Belass es bei SZ-Curls und Hammer-Curls, später bringst du dann noch Scottcurls ein...

Nun ja, ich hoffe meine Ratschäge haben dir geholfen

Viel Erfolg