also trainingsplan ( brust ) ist meiner meinung ganz normal.

3 sätze schrägbank - gewicht aufsteigend
3 sätze Flachbank - " " "
3 sätze frei

danach bizep.
und das einmal die woche

wie gesagt ich bin kein guter bankdrücker. höchstens 80 kg.

ich weiß auch nicht woran es liegt.vielleicht gibts einige tipps von euch.