BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[Brandineser]

Hi

Gestern heben (letztes heben vor der vorbereitung

raw ohne gürtel ohne puder

220kg 5X
240kg 5X

Fazit: passt ist ok

fg

Du fängst erst jetzt mit der Vorbereitung auf die Staats an ?

Dachte du hast schon angefangen..

Btw. der Harry bereitet den Daniel und mich aufn WK im Maxx im Mai vor, 10 Wochen ^^

[meddlmax]

Engbank
Liegestütz auf Tennisbällen
Fatman Pullups mit Ball unte Füßen
Rotatoren oberen rücken und so

[hara]

training heute

daniel 125kg
1x270 mit rage x - anfangsversuch für 24.3.

arnold 95kg
2x1x190 mit metal - anfangsversuch für 24.3.
1x200kg 2 board

hara 92kg
raw 3x140 1 board, 2x152,5 1 board, 2x160 2 board, 1x170 3 board
metal von arnold: 2x180 2 board, 2x180 1 board
floor press eng mit 15kg ketten pro seite 2x3wh

fazit: der versuch von daniel war gut, der 1. von arnold sehr schon, der zweite eher nicht. 2 wochen haben sie noch und noch 1 schweres training.

lg
hara

[donoctavio]

was ist das für ein wettkampf am 24.3. ?

lg don

[Joe_sitk]

Heute Banktag:

BD:
10x100
8x100
8x100 (letzten beiden mit Hilfe)

KH-Schrägbank:
2x8

Dips:
3x8

Fliegende:
2x10

SZ-Hantelcurls:
3x10-12


Fazit: Wollte 3x10x100 schaffen, daher nicht zufrieden, da im Bereich 8-10er wohl nichts mehr drinn ist, werd ich nächste Woche wieder 5x5 gehen, Nebenübungen waren ok

[Hegl]

heute beugen mit anzug ohne träger und ausgelutschten 2m bandagen
2x180 - zu leicht
3x200 - http://www.youtube.com/watch?v=Dsy0Ay-MSMc
3x215 - http://www.youtube.com/watch?v=h_Bj_bznlmA
1x220 - http://www.youtube.com/watch?v=CI12sa95htQ

tjo, hab probleme auf eine tiefe zu kommen
bei den 220 bin ich dann zu weit nach vorne gekommen bei der zweiten wdh.
naja, ich kann sagen ich machs auf jeden fall spannend was ein "radl" betrifft
hatte heute auch 94kg, vielleicht komm ich ja leichter runter wenn ich ein bisschen leichter bin, müsst langsam besser auf die ernährung achten

[donoctavio]

training von heute

squat raw 70/10/10,

powerhose 120/8, 170/3,

powerhose+gürtel 215/3

powerhose+gürtel+2m bandagen 245/1, 265/3/3/3

fazit: fürs erste equipmenttraining sehr zufrieden, wollte eigentlich nur 260 beugen hab aber vergessen die verschlüsse mitzuzählen

kh mit gest. beinen auf der 12cm box 170/6/6/6

fazit: sind heute oberlocker gegangen, vor 14tagen auf 5,7cm erhöhung sehr viel schwerer und vorher nicht so schwer gebeugt!

stehend lh frontdrücken 50/10, 70/8, 85/6, 100/3, 110/1, 90/6/6/6

lg don

ps: i love equipment

[meddlmax]

YYYYEEEEEHAAAAAWWWW

War das geil grade...
Mir is aufgefallen, dass ich kaum Probleme mit dem Bein habe, wenn ich die verletzten Ischios net sonderlich auf Dehnung beanspruche... und auch weniger belaste...

konnte heute recht gut schwer train dabei

Sind halt durchs langsam ransteigern extrem viele Sätze geworden, drum hab ich so das Gefühl, dass ich morgen tierisch Muskelkater bekommen werd^^

Fronbeuge net ganz ATTG, aber schon auch ganz gute Tiefe dnek ich... GH Schuhe hatte ich auch dabei an aber
20/6 x3
30/5
40/5
50/3
60/3
70/3
75/3
80/3 PR ab hier lockeren Gürtel
85/3 PR
90/3 PR
95/3 bin net sicher, ob ich den überhaupt gemacht habe ^^
100/3 PR

Heben ausm Rack von Kniehöhe, raw
20/5
60/5
80/5
90/5
100/5
110/5
120/5 ab hier Kreuzgriff
130/5
140/5
wär noch was luft gewesen, aber ich dachte mir, dass das fürs erste ma reicht...
Habe in Erinnerung mal 160 5er ausm Rack gehoben zu haben, aber das is schon länger her

Bauch und Rückenstrecker je 2 Sätze
Außen udn Innenrotation je 2 Sätze

[Raoul Duke]

hab mich auch mal wieder an die hantel gewagt
was ich die letzten 2 wochen gemacht hab....

beugen bis 90kg seeeehr easy
heben (mal wieder konventionell) bis 140....war okay
loglift bis 70kg viel mehr geht da leider nicht
drücken fällt mir grad eh schwer
auf der bank mal bis 70kg gegangen, aber fühlt sich net gut an
hab grad starke probs mit den handgelenken

mitm körpergewicht bin ich von rund 87 auf +-80kg runter
seh aber viel dünner aus :-\

naja, aber ich trainier wieder....das is doch schonmal was