t-bar rudern vs. rudern vorgebeugt

[Panathas]

Ich finde beide Varianten hammer, wenn es geht sollte man beides machen.

[-theANIMAL-]

nur mal so als Beispiel :

http://www.youtube.com/watch?v=Z93ta2LTKVQ

Hinten eine Kurzhantel mit 30kg drauf die ich immer schon so herum liegen hab.

Mir gefällt die Übung noch nicht ganz so aber ich führe sie ja erst seit 3 TE's aus...

Komisches Hebelverhältnis halt...


gruß
Krusch Lee

[tiger woods]

Dann habe ich noch eine Frage bezüglich T-Bar rudern! Und zwar meint der sporttherapeut letztens zu mir das diese übung nciht gut für meinen rücken wäre, also um genau zu sagen für meine Bandscheiben. Was sagt ihr dazu????

[-theANIMAL-]

Dann habe ich noch eine Frage bezüglich T-Bar rudern! Und zwar meint der sporttherapeut letztens zu mir das diese übung nciht gut für meinen rücken wäre, also um genau zu sagen für meine Bandscheiben. Was sagt ihr dazu????

Das könnte leicht sein, ich hatte schon mal einen Bandscheibenvorfall und als ich das letzte mal versuchte nur mit den Armen zu rudern damit ich mehr Dehneffekt habe merkte ich am nächsten Tag wieder schmerzen im Lendenbereich die sich vorher schon gebessert haben.

Werde das nächste mal wieder versuchen so wie beim ersten mal zu Rudern und zwar so das ich wenn ich die Hantel runter lasse ein wenig mit den Beinen mit runter gehe...hoffe das es so wieder funktioniert, sonst muss ich die Übung rausschmeißen, ich mag die es nit so...

gruß
Krusch Lee

[Legomeister]

Machs nicht zu schwer und halte Deinen Rücken gerade. Manche machen dabei mehr ein Trapeztraining als das der Rücken beansprucht wird, indem sie fast senkrecht stehen - deshalb tönen diese Leute auch mit ihren hohen Gewichten rum. Wenn sie diese Übung korrekt machen würden, müßten sie erstmal 20 kg weniger nehmen.

[pilor]

joa mach das auch sehr gern, nur ohne "T-Bar" ich halte die stange einfach wie Arnie in "pumping iron" geht auch... habe ca n winkel von 45 grad und rücken immer gerade. Ich nehm auch einfach ne LH und stell das leere ende gegen die hantelstädner und leg ne 40er kh drauf dann hält das problemlos

[PhilippAlex]

Machs nicht zu schwer und halte Deinen Rücken gerade. Manche machen dabei mehr ein Trapeztraining als das der Rücken beansprucht wird, indem sie fast senkrecht stehen - deshalb tönen diese Leute auch mit ihren hohen Gewichten rum. Wenn sie diese Übung korrekt machen würden, müßten sie erstmal 20 kg weniger nehmen.

Da ist allerdings was dran. Man sollte immer schauen, dass man den Rücken gerade und möglichst unbeweglich hält. Es ist schließlich nicht Kreuzheben. Schön aus Lat und Trapezius arbeiten.

[-theANIMAL-]

Da ist allerdings was dran. Man sollte immer schauen, dass man den Rücken gerade und möglichst unbeweglich hält. Es ist schließlich nicht Kreuzheben. Schön aus Lat und Trapezius arbeiten.

Mein Kreuz war ganz sicher gerade aber durch den Hebel bei dieser Übung musst ich ziemlich mit den Kreuz gleichhalten und das spürte ich am nächsten Tag schön in der Bandscheibe...

Ich werde beim nächsten mal einfach bei der abwärtsbewegung ein bischen in die Knie gehen, und FERTIG!

So hab ich es beim ersten mal gemacht und die Bandscheibe hat keien Muks gemacht.

gruß
Krusch Lee