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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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 Zitat von PhilippAlex
Ähm... BEINE???
Jo Kumpel 
Der Plan ist Müll , sorry , wenn ich das so hart sage , du trainierst viel zu viel , 1 x den Muskel in der Woche intensiv rannehmen reicht , wenn du in deinem Stadium als Anfänger mehr machst , bist du gnadenlos übertrainiert und davon kommt nix , null.
Lies mal im Board weiter nach , da stehen kommentierte Trainingspläne drin , die mehr Sinn machen.Lies dich schlau!
Aber so wächst du nicht , sorry!
Und melde dich im Studio an , damit andere erfahrene Leute deine Technik begutachten und dich korrigieren können , sonst eignest du dir wohlmöglich einen falschen Stil an , der dir physische Schäden einbringt. . .
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Zitat von PhilippAlex
Ähm... BEINE???
Hat er am Freitag mit dabei.Allerdings werden die wohl ein wenig untergehen, da Brust und Bizeps auch auf dem Programm stehen.
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