Langschläfer - Gewichtszunahme

[Sascha_kh]

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Früh und nach dem Training Whey mit Wasser.

Vorm schlafen Mehrkomponenten mit Milch und nem Schuss Öl.(Walnuss z.B.)

Wenn nicht, dann hol dir nur Whey und nimm vorm schlafen quark.

darf ich fragen warum das whey mit wasser?


@Roughrider:
mein tipp: mach dir nen ordentlichen ernährungsplan, denn wenn du nicht genug Kcal zu dir nimmst, kannst du auch nicht zunehmen. anhand deiner stats brauchst du (grob geschätzt) min 3000Kcal am tag um zuzulegen.
ach ja und zum whey:
ich würde auch morgens und vor allem nach dem training whey zu mir nehmen. außerdem morgens noch ne große schüssel haferflocken und abends 250g magerquark.

[BalkeBauer]

Also, ich bin grad dabei mir im Internet wieder einiges von dem Weider Protein 80 Plus zu bestellen. Findet ihr das nicht so gut? Lieber Whey, oder was? Ich hab den Unterschied noch nicht ganz verstanden. Ausßer das es schneller verdaulich ist. Gibts da einen Unterschied, für Leute die wie ich schwer zunehmen? Oder bleibt Eiweiss Eiweiss, oder Whey Whey?

[Mighty-Mike]

@Sasha: Whey mit Wasser wird schneller aufgenommen als Whey mit Milch. Das Milchprotein und das Fett der Milch verlangsamt es. Ist aber vermutlich unwesentlich. Aber ich finds mit Wasser besser.

@BalkeBauer: Whey = Eiweiß !! Whey heißt Molke. Also Molkeeiweiß. Das Weider Protein 80 Plus besteht eben aus Whey + Milch + Ei und noch nem vierten soweit ich weiß.

Molkeprotein (Whey) wird am schnellsten verdaut. Wenn du jetzt Nachts geschlafen hast und aufstehst, dann schreien deine Mukkis nach Eiweiß. Also am besten schnell versorgen! Und zwar mit Whey! Genauso nach dem Training.

Die natürliche Nahrung ist natürlich am wichtigsten. Wenn du zunehmen willst einfach mehr futtern als du verbrauchst.

[Manoah]

Esst erstmal vernünftig...meine Güte gerade in der Ferien sollte das doch kein Problem sein

[Joe_sitk]

Bin auch ein Langschläfer 8-10 Stunden. Sicher wäre es effektiver zwischendurch aufzustehen und eine Mahlzeit zu sich zu nehmen. Aber da ich kein Profi bin, muss man auch mal Grenzen setzen und da ist mir persönlich mein Schlaf zu wichtig.

Daher nehme ich direkt vor dem Schlafen 500 Gramm Magerquark zu mir. Nach dem Aufstehen gibts dann umgehend Haferflocken mit Whey und Milsch gemischt. Denke das ist immer noch eine gute Lösung und ich brauch nicht meinen Schlaf unterbrechen.