BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

**donoctavio** · 09.03.2007, 13:16

training von gestern (dienstsportkeller) eher gemütlich:

lh rudern 110 3x8

latzug zur brust breiter griff 3x10 (griff abgerissen

)
latzug zur brust enger griff 3x8

sz-bizepscurls 60 3x8
konz. curls 22 3x8

bauch 3x17 situps

lg don

ps: speedtraining lass ich die woche ausfallen, bin etwas kränklich werd mich jetzt 3 tage erhohlen probieren und am montag gehts dann wieder dahin ....

**riddle** · 09.03.2007, 14:37

Hi

Gestern BD

130kg 5X
155kg 5X PB!!!

schulter/bizeps/trizeps

fertig...

heute Schon 1 stunde Badminton gespielt..

später wird noch gehoben

fg

**Joe_sitk** · 09.03.2007, 18:59

Heute leicht Beine und Schulter:

Speedboxbeugen:
7x3

Beinstrecker:
3x8

LH-Schulterdrücken sitzend:
3x8-10

Seitheben am Turm:
2x10

4 Sätze Rotatoren

Fazit: i.O.

**Hegl** · 09.03.2007, 19:44

heute sehr bescheidenes hebetraining....

190x4
190x3
190x1
sollten eigentlich immer 4wdh werden...
hab nachgesehn, vor genau einem jahr konnte ich 195x3 bzw 200x2 mit anzug
also 20-30kg steigerung hab ich immerhin trotzdem

**kreckor** · 09.03.2007, 22:48

Training vom 09.03.07 HEBEN

komischerweise wurde es heute eine richtig üble EInheit

BOXSQUATS mit hinsetzen

3x3x80

KREUZHEBEN mit absetzen

3x5x180 alles recht easy und dann weils so schön war
1x200
1x210
1x220 PB noch Luft

REST
Latzug
Rudern
etc.

**riddle** · 10.03.2007, 11:31

Hi

Gestern heben (letztes heben vor der vorbereitung

raw ohne gürtel ohne puder

220kg 5X
240kg 5X

Fazit: passt ist ok

fg

**Brandineser** · 10.03.2007, 13:17

Zitat von riddle

Hi

Gestern heben (letztes heben vor der vorbereitung

raw ohne gürtel ohne puder

220kg 5X
240kg 5X

Fazit: passt ist ok

fg

Du fängst erst jetzt mit der Vorbereitung auf die Staats an ?

Dachte du hast schon angefangen..

Btw. der Harry bereitet den Daniel und mich aufn WK im Maxx im Mai vor, 10 Wochen ^^

**meddlmax** · 11.03.2007, 18:22

Engbank
Liegestütz auf Tennisbällen
Fatman Pullups mit Ball unte Füßen
Rotatoren oberen rücken und so

**hara** · 11.03.2007, 20:50

training heute

daniel 125kg
1x270 mit rage x - anfangsversuch für 24.3.

arnold 95kg
2x1x190 mit metal - anfangsversuch für 24.3.
1x200kg 2 board

hara 92kg
raw 3x140 1 board, 2x152,5 1 board, 2x160 2 board, 1x170 3 board
metal von arnold: 2x180 2 board, 2x180 1 board
floor press eng mit 15kg ketten pro seite 2x3wh

fazit: der versuch von daniel war gut, der 1. von arnold sehr schon, der zweite eher nicht. 2 wochen haben sie noch und noch 1 schweres training.

lg
hara