3er Split: Brust und Trizeps an einem Tag sinnvoll?

[Kostic]

Dein Trainingsplan ist nicht gut glaube mir. Ich habe nach dem gleichem Schema Trainiert wie du.

mach lieber ein 4 Split

[herm39]

Ist alles eine Frage des Volumens mit dem du dann die kleine Muskelgruppe trainierst.Sollte diese Aufteilung für dich nicht funktionieren, kannst du ja immer noch umstellen.Nur eine Frage hab ich noch an dich.......wo sind die Schultern in deinem Training??
Grüsse aus Wien

[Luca Brasi 76]

Die Aufteilung klingt astrein...aber die Schulter...da muß ich meinem Vorgänger Recht geben

[MajPay]

für viele rückenübungen brauchst extrem den bizeps, also könnt es passieren, dass eines von beiden dann manchmal zu kurz kommt.

ich sprech von kreuzheben, klimmzügen, rudern etc

alles übungen, die fürs kreuz sind aber wo der bizeps fest mitarbeitet

würde glaub ich meinen 3er split so machen(trainiere noch ganzkörper):

Tag 1: Brust + Bizeps + Unterarme

Tag 2: Rücken + Trizeps

Tag 3: Beine + Nacken + Schultern

Die Woche dann so:

1. Tag1
2. Tag2
3. Tag3
4. Tag1
5. Tag2
6. Pause
7. Tag3

[vokar]

für viele rückenübungen brauchst extrem den bizeps, also könnt es passieren, dass eines von beiden dann manchmal zu kurz kommt.

ich sprech von kreuzheben, klimmzügen, rudern etc

alles übungen, die fürs kreuz sind aber wo der bizeps fest mitarbeitet

würde glaub ich meinen 3er split so machen(trainiere noch ganzkörper):

Tag 1: Brust + Bizeps + Unterarme

Tag 2: Rücken + Trizeps

Tag 3: Beine + Nacken + Schultern

Die Woche dann so:

1. Tag1
2. Tag2
3. Tag3
4. Tag1
5. Tag2
6. Pause
7. Tag3

bis auf das du 6mal die woche doch arg sehr viel und bei wirklich intensiven training eigtl. auch nicht möglich sein sollte, ist die split unterteilung gut!

[herm39]

Ich würde die Schultern eher auf die ersten beiden Trainingstage aufteilen, und die Beine alleine trainieren.Ein intensives Beintraining laugt den Körper doch sehr aus und ich hätte dann keine Kraft mehr fürs Schultertraining.
Grüsse aus Wien

[PhilippAlex]

für viele rückenübungen brauchst extrem den bizeps, also könnt es passieren, dass eines von beiden dann manchmal zu kurz kommt.

ich sprech von kreuzheben, klimmzügen, rudern etc

alles übungen, die fürs kreuz sind aber wo der bizeps fest mitarbeitet

würde glaub ich meinen 3er split so machen(trainiere noch ganzkörper):

Tag 1: Brust + Bizeps + Unterarme

Tag 2: Rücken + Trizeps

Tag 3: Beine + Nacken + Schultern

Die Woche dann so:

1. Tag1
2. Tag2
3. Tag3
4. Tag1
5. Tag2
6. Pause
7. Tag3

Wäre so ziemlich die schlechteste Aufteilung die ich mir vorstellen kann...

[deraccount]

Leute die keine Ahnung haben, sollten keine Tipps geben

[MajPay]

an die 2 über mir: schonmal was von konstruktiver kritik gehört?