Wie 6 pack?

[Karai]

Also ich hab ja am Samstag Boxen gesehen und muss sagen wie Klitschko aussieht heftig.

Der hat Bauchmuskeln recht stark sichtbar, aber trotzdem er ist gut Massig an Armen, Schultern, Brust und Rücken.

Wenn ich mir den Neger angucke, der hatte zwar auch muskeln, war aber gegen Klitschko Fett.

Nun meine Frage, wie bekommt Klitschko soviel Muskeln? Weil er macht ja auch mega viel Ausdauer und es heißt doch das Ausdauer sportler siehe auch Fussballer usw nicht so die Masse aufbauen können

[imported_Dr_pepper]

Also ich hab ja am Samstag Boxen gesehen und muss sagen wie Klitschko aussieht heftig.

Der hat Bauchmuskeln recht stark sichtbar, aber trotzdem er ist gut Massig an Armen, Schultern, Brust und Rücken.

Wenn ich mir den Neger angucke, der hatte zwar auch muskeln, war aber gegen Klitschko Fett.

Nun meine Frage, wie bekommt Klitschko soviel Muskeln? Weil er macht ja auch mega viel Ausdauer und es heißt doch das Ausdauer sportler siehe auch Fussballer usw nicht so die Masse aufbauen können

Böse Zungen könnten behaupten....

aber die korrekte Antwort im Anfängerforum ist: er isst viel und richtig.


hmmm muss auch mal Milchschnitten kaufen

[flatda]

1, es gibt leute die können kein sixpack kriegen weil sie keine venen bei den bauchmuskeln haben. das sixpack entsteht dadurch, dass der bauchmuskeln durch venen in " six packs" geteilt wird, bei manchen wird der nur in 4 oda gar keine packs geteilt durch die venen, bei manchen auch in 10 teilen.
wie viele teile es bei dir sind is genetisch veranlagt, so auch die form.

2, geringer körperfettanteil is vorraussetzung, dass du die muskeln gut siehst, aber wenn du wenig körperfett hast und die bauchmuskeln nicht trainierst schaut das auch nur lächerlich aus. ich hab zB noch fett am bauch (12 % kfa, kann aba wenn ich mich zusammenducke eine art minischwimmreifen produzieren), durch von zeit zu zeit situps sieht man meine bauchmuskeln aba noch recht stark

3, das beste fürs sixpack sind situps - korrekt ausgeführt. füße anwinkeln und darauf achten, dass die fußsohlen sich beim hinaufgehen überhaupt nicht vom boden abheben (auch die zehen nicht), das erschwert zwar die übung, maximiert aber gleichzeitig auch den erfolg. situps mit vor der brust verschränkten armen durchführen, soweit hochgehen, bis die arme die beine berühren und wieder runter. so schnell und oft wie möglich (bis sich die muskeln schon verkrampfen)

ich spür das meistens auch in den bein und vor allem nackenmuskeln

probiers mal aus mach 1 monat lang 2x / woche situps soviel du kannst 3 sätze hintereinander jedes mal soviel du kannst - wenn du am nächsten tag muskelkater im bauch hast, kannst dich auf nette resultate gefasst machen

[.Bulletpr00f]

1, es gibt leute die können kein sixpack kriegen weil sie keine venen bei den bauchmuskeln haben. das sixpack entsteht dadurch, dass der bauchmuskeln durch venen in " six packs" geteilt wird, bei manchen wird der nur in 4 oda gar keine packs geteilt durch die venen, bei manchen auch in 10 teilen.
wie viele teile es bei dir sind is genetisch veranlagt, so auch die form.



3, das beste fürs sixpack sind situps - korrekt ausgeführt. füße anwinkeln und darauf achten, dass die fußsohlen sich beim hinaufgehen überhaupt nicht vom boden abheben (auch die zehen nicht), das erschwert zwar die übung, maximiert aber gleichzeitig auch den erfolg. situps mit vor der brust verschränkten armen durchführen, soweit hochgehen, bis die arme die beine berühren und wieder runter. so schnell und oft wie möglich (bis sich die muskeln schon verkrampfen)

1. Hört sich sehr nach Hokuspokus an ich glaube das NICHT! Woher hast du das?

3. Unsinn! Nicht bis zu den Beinen hoch gehen sondern nur wenige Zentimeter! Ist viel gesünder, nennt sich Crunches!

[Schiffsjunge]

1, es gibt leute die können kein sixpack kriegen weil sie keine venen bei den bauchmuskeln haben. das sixpack entsteht dadurch, dass der bauchmuskeln durch venen in " six packs" geteilt wird, bei manchen wird der nur in 4 oda gar keine packs geteilt durch die venen, bei manchen auch in 10 teilen.
wie viele teile es bei dir sind is genetisch veranlagt, so auch die form.

Es sind Sehnen, nicht Venen!

Gruß Dieter

[Daemonarch]

1, es gibt leute die können kein sixpack kriegen weil sie keine venen bei den bauchmuskeln haben. das sixpack entsteht dadurch, dass der bauchmuskeln durch venen in " six packs" geteilt wird, bei manchen wird der nur in 4 oda gar keine packs geteilt durch die venen, bei manchen auch in 10 teilen.
wie viele teile es bei dir sind is genetisch veranlagt, so auch die form.

2, geringer körperfettanteil is vorraussetzung, dass du die muskeln gut siehst, aber wenn du wenig körperfett hast und die bauchmuskeln nicht trainierst schaut das auch nur lächerlich aus. ich hab zB noch fett am bauch (12 % kfa, kann aba wenn ich mich zusammenducke eine art minischwimmreifen produzieren), durch von zeit zu zeit situps sieht man meine bauchmuskeln aba noch recht stark

3, das beste fürs sixpack sind situps - korrekt ausgeführt. füße anwinkeln und darauf achten, dass die fußsohlen sich beim hinaufgehen überhaupt nicht vom boden abheben (auch die zehen nicht), das erschwert zwar die übung, maximiert aber gleichzeitig auch den erfolg. situps mit vor der brust verschränkten armen durchführen, soweit hochgehen, bis die arme die beine berühren und wieder runter. so schnell und oft wie möglich (bis sich die muskeln schon verkrampfen)

ich spür das meistens auch in den bein und vor allem nackenmuskeln

probiers mal aus mach 1 monat lang 2x / woche situps soviel du kannst 3 sätze hintereinander jedes mal soviel du kannst - wenn du am nächsten tag muskelkater im bauch hast, kannst dich auf nette resultate gefasst machen

Das hat schon fast was komödiantisches..
Kennst du den Spruch "wenn man keine Ahnung hat...."

[txqr]

Ganz einfach diäten, schwer Kreuzheben und Kniebeugen. Geht doch ganz leicht

[FireWireDE]

Mich nervt das Teilweise einfach nur noch.

Mein Kumpel ist ein totaler Frauenschwarm, so sieht er auch aus. Gut Muskulös, 8 pack, bei der letzten Schaumparty durft ich mir von den Weibern anhören was er für nen geilen Körper hat und das ich mal was tun sollte.

Hallo? Ich gehe seit 2 Jahren ins Studio. Ok, ich bin etwas zu pummelig, aber der Typ hat in seinem Leben noch keinen Sport gemacht. Die einzigste Bewegung ist vom TV zum Kühlschrank, aber der tut ja soooo viel für seinen Körper <heul>.

Trotzdem hat die *******e mit den Frauen was bei mir ausgelöst. Bis jetzt bin ich 2 - 3 mal die Woche gegangen, jetzt häng ich 7 Tage die Woche jeweils 2 Stunden im Studio. Ich kann zwar nur noch meine Finger bewegen, aber das ist mir egal.

Dazu gibts nur eiweißdrinks, Thunfisch und Müsli. Eigentlich zuwenig für Aufbau, aber seltsamerweise steiger ich mich, 20 kg beim Bankdrücken nenn ich nicht schlecht.

Hier habt ihr mal ne aktuelle Ausgangslage: http://xxx1122.internet4ever.de/bb_1.jpg

[IceCube]

Mich nervt das Teilweise einfach nur noch.

Mein Kumpel ist ein totaler Frauenschwarm, so sieht er auch aus. Gut Muskulös, 8 pack, bei der letzten Schaumparty durft ich mir von den Weibern anhören was er für nen geilen Körper hat und das ich mal was tun sollte.

Hallo? Ich gehe seit 2 Jahren ins Studio. Ok, ich bin etwas zu pummelig, aber der Typ hat in seinem Leben noch keinen Sport gemacht. Die einzigste Bewegung ist vom TV zum Kühlschrank, aber der tut ja soooo viel für seinen Körper <heul>.

Trotzdem hat die *******e mit den Frauen was bei mir ausgelöst. Bis jetzt bin ich 2 - 3 mal die Woche gegangen, jetzt häng ich 7 Tage die Woche jeweils 2 Stunden im Studio. Ich kann zwar nur noch meine Finger bewegen, aber das ist mir egal.

Dazu gibts nur eiweißdrinks, Thunfisch und Müsli. Eigentlich zuwenig für Aufbau, aber seltsamerweise steiger ich mich, 20 kg beim Bankdrücken nenn ich nicht schlecht.

Hier habt ihr mal ne aktuelle Ausgangslage: http://xxx1122.internet4ever.de/bb_1.jpg

Ja die meisten Weiber haben halt null Plan. Bei mir war letztens auch so ein Fall, da hatte so ein Girl voll von dem Bauch von einem Kumpel von mir geschwärmt usw. Kein wunder das er einen Sixpack hatte, der wiegt ja auch nur 50 kg bei 170 oder so. Lol sonst nur Knochen und 20cm Oberarme, aber Hauptsache Six Pack.

[BaschtlB]

Bis jetzt bin ich 2 - 3 mal die Woche gegangen, jetzt häng ich 7 Tage die Woche jeweils 2 Stunden im Studio. Ich kann zwar nur noch meine Finger bewegen, aber das ist mir egal.

Hallo,

also das mit den 7 Tagen die Woche 2 Stunden trainieren wird nicht allzu lang gut gehen, ich empfehle dir wieder auf weniger Trainingseinheiten zurückzugehn und dafür hart zu trainieren. Dann wirst du von ganz alleine merken, dass 7 Einheiten in der Woche wohl kaum zu verkraften sind.

Da du ja doch nicht nur auf deine Bauchmuskeln alleine fixiert zu sein scheinst , könntest du auch mal deinen kompletten Plan posten, vielleicht lässt sich da ja noch was machen.

Gruß

Basti