Zu dünner/schmaler Hals

**gutenacht-steph** · 24.02.2007, 22:15

Hi, kann man durch spezielle Übungen den Hals trainieren bzw. mittrainieren. Ich finde meinen Körper eigentlich relativ ok, nur vernachlässige ich das primäre Schultertraining und mach es somit nur sekundär (z.B. durch Klimmzüge). Möchte nicht wirklich einen Stiernacken bekommen. Nur sieht es unportional zum Oberkörper aus, da mein Hals so dünn aussieht und mein Kreuz hingegen so "breit". Meint ihr man kann dem entgegenkommen indem ich Frontdrücken mit einbauen werde bzw. mit welcher Übung genau bekomm ich den Hals dicker.

Wäre super falls ihr mir helfen könntet : - )

**PhilippAlex** · 24.02.2007, 22:17

Shrugs oder besser gleich schweres Kreuzheben

**proteintyp** · 24.02.2007, 22:26

würde dir auch shrugs empfehlen wenn dein nacken dicker wird wirkt dein hals dadurch automatisch nicht mehr so lang und dünn

gruss

**Wolverine82** · 24.02.2007, 22:48

aufrechtes rudern, kreuzheben, shrugs, nackendrücken...

**zerstören** · 24.02.2007, 22:57

45°-Rudern, seitheben, reverse-flys

**Neophyte89** · 25.02.2007, 01:44

eine frage , wieso vernachlässigst du das schultertraining?

**gutenacht-steph** · 25.02.2007, 11:41

Zitat von Neophyte89

eine frage , wieso vernachlässigst du das schultertraining?

Weil ich wie gesagt nicht so einen Stiernacken bekommen wollte, und gedacht hätte, Klimmzüge und Kreuzheben würden ausreichen, aber scheinbar komm ich nicht dran vorbei.

Danke für die ganzen Antworten! Werd wohl Shrugs mit einbauen.

**Wolverine82** · 25.02.2007, 11:46

keine angst, als bodybuilder mit normal guter / durchschnittlicher genetik (und dazu gehört nunmal der größte teil der leute), wirst du durch etwas schulter-training nicht gleich einen nacken wie johnnie jackson bekommen!

**Python Pudzianowski** · 25.02.2007, 12:15

Frontdrücken ist immer gut.

Bei mir kam dr dickere Hals nicht nur durch Nackentrainíng, sondern durch die Pumpatmung bei schweren Drückübungen wie Bank- und Frontdrücken.