HOMEGYM [Part XY] - an die Homegym´ler

[AndreasB]

mein aktueller plan sieht wie folgt aus:

1) Kniebeugen, Klimmzüge, dips, fliegende, wadenheben
2.) kreuzheben, rudern, überkopfdrücken, scott-curls, shruggs, bauch

diese übungen möcht ich auch in naher zukunft so beibehalten, also vllt kleine variationen aber grundübungen bilden natürlich die hauptsache.

so was brauch ich?

1 Olympia-Langhandel 50 mm
1 Paar Federverschlüsse 50 mm

1 Langhantel (1,80 m) 30 mm
1 Paar Federverschlüsse 30 mm

dazu natürlich Gewicht, etwa 150-170 kg, ja das reicht mir!


1 Flachbank
1 Rack ( gibts ja viele versch. für kniebeugen, bankdrücken etc.)

[AndreasB]

1 Klimmzugstange

und eben kurzhandeln von vllt 10 kg - 35 kg bzw. kurze stangen wo man die anderen gewichte verwenden kann.




eigentlich ist das ganze doch garnicht so teuer? oder hab ich was vergessen bzw. seh ich was falsch!?

hab jetzt im hantelshop.de geschaut.

mein vater möchte noch in unserer gegend gebrauchte geräte kaufen, er ist kein freund von kreuzheben und kniebeugen und co ... das versaut natürlich den gesamten eindruck des gyms wenn da noch so zeugs rumsteht .. muss ich mal gucken.

also wie gesagt hauptaugenmerk auf grundübungen, ansonsten kann man ja mit kurzhandeln und co unendlich isos noch machen.


danke im voraus für anregungen und allerlei infos!!

wie z.b. ob man noch spezielle fussboden matten braucht etc!