wkm plan

[Manoah]

-kann ich mich in einem Monat sichtbar steigern?

-habe ich genug Erholung?

-sind alle Muskelgruppen im groben Abgedeckt?

-sind die wichtigen Grundübungen dabei?

Es ist der Wkm-Plan

Die Punkte 3 und 4 sind somit sicher abgedeckt...

Punkt 1 und Punkt 2 hängen unmittelbar zusammen, die sichtbare Steigerung hängt allerdings unter anderem noch vom Faktor Ernährung ab, ich denke genug Regeneration sollte vorhanden sein.

was ist da mit (später Klimmzüge) gemeint? Dips ? und wie "später"??

Das steht da so, weil viele Menschen bei Start des Trainings wenig oder sogar keinen einzigen Klimmzug schaffen, somit soll man sich erstmal mit Latziehen einarbeiten und wenn man dann über die nötige Kraft verfügt auf Klimmzüge umsteigen, hier scheiden sich allerdings, wie so oft, die Geister. Ich behaupte mal wenn du 5 Klimmzüge schaffst dann solltest du aufjedenfall direkt mit Klimmzügen starten.

[m0wl-wUrf]

thx

und welche klimmzüge^^?

[PhilippAlex]

Im engen Untergriff