Danke für die 2 schnellen antworten!
Und ja, ich kann lesen und nein, ich habe nicht bei Harry Potter etc gelesen, sondern hier im Forum und bei anderen BB und Fitnessforen!
Problem ist, dass da immer wieder was anderes gesagt wird. Die einen sagen, nur 2 mal die Woche und wenige Wdh (nur 5-8), andere sagen jeden 2ten Tag trainieren und 3x15 Sätze.
Dann sagen welche nimm Creatin und Protein und andere sagen nein.

Deswegen dachte ich, ich schreibe was zu meiner Person, damit IHR beurteilen könnt, wie ich denn vorgehen sollte. Also, wie oft ins Studio und wie viele Wdh??? Protein nehmen, oder nicht!
Deswegen habe ich ja das Ziel formuliert und hoffe durch Beiträge von euch das zu erreichen. Weil jeder hat ja vll auch ein anderes Ziel und daher die unterschiedlichen Meinungen wie man am Anfang trainieren sollte. Außerdem bin ich ja so schon sportlich, aber halt Richtung Ausdauer. Wie kriege ich nun mehr Masse und defienierte Muskel, bei meinen Gegebenheiten???

Danke für eure Hilfen, Antworten und Anregungen!

Mfg