http://ironmuscle-forum.net.dd11924....?threadid=1287
wird hier ziemlich gut erklärt.

sprich

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Frontdrücken

wo sollte ich dann die ergänzungen einbauen christoph2??

kann mir jemand links von der richtigen ausführung für Kniebeugen, LH-Rudern mit ??untergriff?? und frontdrücken posten??

Gruß