jap. also meiner meinung nach geht nichts über LH Curls. wenn man da seine sätze mit passendem gewicht sauber ausführt spürt man die reizung des bizeps mehr als deutlich. bei mir is das zumindest so
vielleicht wächst der bizeps nicht, weil du kein beintraining machst? @ topic: enge klimmzüge und lang- oder kurzhantelcurl. das ganze einmal in der woche ist mehr als ausreichend. den plan solltest du schleunigst überarbeiten.
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