frage zur ernährung

**hantelkiller** · 15.03.2007, 13:36

sorry hab jetzt das kopierte irgendwie eingefügt weil ich mir alle informationen sammele die ich bekomme wollte eigentliche das sagen:danke für eure antworten aber ich hätte noch ne frage also wieviel gramm kh muss ich zu mir nehmen am tag bei einem gewicht von 75 kg

**hantelkiller** · 15.03.2007, 13:39

ähm und wie sollte ich nach dem training die kh wieder auffüllen,ginge das mit traubenzucker? oder macht traubenzucker dick?

**stonie** · 15.03.2007, 14:14

ich esse immer müsli und trinke nen weight gainer nach dem training..

75 kg so ca 600g KH pro tag

**.Bulletpr00f** · 15.03.2007, 15:19

Zitat von stonie

ich esse immer müsli und trinke nen weight gainer nach dem training..

75 kg so ca 600g KH pro tag

lol ^^ das finde ich nen bisschen viel wenn man Fett und Eiweiß nicht vernachlässigen will ... das sind ja alleine 2400 Kcal durch KH -.-

**stonie** · 15.03.2007, 16:42

hm ich mit meinen schlappen 62 kg esse laut massenEP 425g KH... Protein 177g.. und max. 50g fett pro tag..

hab da halt einfach bissle was draufgehen bei KH sin ja auch 13 kg mehr was er hatt..

**.Bulletpr00f** · 15.03.2007, 17:12

Zitat von stonie

hm ich mit meinen schlappen 62 kg esse laut massenEP 425g KH... Protein 177g.. und max. 50g fett pro tag..

hab da halt einfach bissle was draufgehen bei KH sin ja auch 13 kg mehr was er hatt..

Dieses "sich fett fressen" um dann "super" aufzubauen würde ich als Natural auf KEINEN Fall machen! lieber moderat mit nem Kcal + von ca. 300 aufbauen.

**hantelkiller** · 15.03.2007, 17:33

ähm ja das mit den 600 g kh würd ich auch ma sagen das das bisschen sehr viel ist vorallem weil ich im netz folgendes gelesen habe:ein 80 kg bodybuilder sollte ca 480 g kh zu sich nehmen von daher 600 scheint mir auch zu viel,aber im das was im netz steht muss ja auch nicht unbedingt stimmen kann ja auch mist sein aber so vom gefühl würd ich auch mal sagen dass 600 zu viel sind @stonie du nimmst 177 g proteine zu dir man soll doch nur 2 g pro kilo gewicht das wären in deinem fall 124 g proteine

**Pepp** · 15.03.2007, 17:25

Zitat von hantelkiller

ähm und wie sollte ich nach dem training die kh wieder auffüllen,ginge das mit traubenzucker? oder macht traubenzucker dick?

Das machst du am besten mit schnellen Carbs. Traubenzucker ist dafür perfekt.
Nein Traubenzucker macht nicht dick, garnichts macht dick ausser eine Positive Energiebilanz.

**stonie** · 15.03.2007, 17:32

Dieses "sich fett fressen" um dann "super" aufzubauen würde ich als Natural auf KEINEN Fall machen! lieber moderat mit nem Kcal + von ca. 300 aufbauen.

fett ?? ich seh da nichts flasches daran was fettmachen sollte, der plan ist auf ein Kcal von +500 ausgelegt..