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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Discopumper/in Avatar von kleinesnanolo
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    KREUZHEBEN und AUFGESCHEUERTE Schienbeine

    ich habe seit jahren ein problem beim kreuzheben - vielleicht hat einer von euch ähnliche erfahrungen und hat einen tip für mich:

    ich finde wegen des hohen verletzungsrisikos die tadellose ausführung dieser hochproduktiven übung für nicht verhandelbar -
    um zu vermeiden, dass mir die stange nach 'vorne auskommt' führe ich sie so nah wie nur irgend möglich an meinen schienbeinen entlang hoch und auch wieder herunter!
    ich trage, wenn powerlifting-tag ist, schon grundsätzlich lange hosen, und reibe mir aber trotzdem immer wieder die schienbeine wund. teilweise können die verletzungen gar nicht abheilen, bis die nächste einheit ansteht...ich habe die verletzten stellen, dann schon immer getaped mit pflastern und darüber leukoplast! ansonsten trage ich unter den hosen meißt fest gespannte mullbinden!

    was macht ihr- kennt ihr das problem?

  2. #2
    Forum-Insider/in
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    35.512
    Sicher, das war bei mir auch ewig so. Im Moment mache ich kein Kreuzheben, aber damals half es mir den Griff regelmäßig zu wechseln, weil man dann automatisch etwas anders zum Bein hin zieht.
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  3. #3
    75-kg-Experte/in Avatar von mille
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    318
    Ist mir bisher noch nie passiert, da ich die Stange immer absolut parallel zum Körper an den Beinen hochziehe, jedoch ohne eine Berührung der Schienbeine. Erst ab dem Oberschenkel kommt es zu einer Berührung. Also sicherlich nur eine Art der Ausführung.

  4. #4
    Discopumper/in Avatar von beliar
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    162
    ich weiß zwar, dass die Langhantel bei schweren Gewichten manchmal das Schienbein berührt, aber bei meiner Ausfürherung passiert das nur selten udn bei der Aufwärtsbewegung schon gar nicht!
    Ich denke man muss bei der Aufwärtsbewegung so wie so die Beine strecken bevor der Oberkörper 100% aufgerichtet ist.
    Dass die Langhantel bei der Abwärtsbewegung am Oberschenkel vorbeizieht ist ja klar aber Wunden hatte ich noch nie??

    Wie kann das denn bitte sein, dass du trotz so viel Schutz noch Wunden hast?? Also eins ist klar...richtig kann deine Ausführung wohl nicht so wirklich sein, oder??

  5. #5
    75-kg-Experte/in Avatar von marlas
    Registriert seit
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    418
    Zitat Zitat von beliar
    Wie kann das denn bitte sein, dass du trotz so viel Schutz noch Wunden hast?? Also eins ist klar...richtig kann deine Ausführung wohl nicht so wirklich sein, oder??
    Doch! An den Schienbeinen entlang schleifen ist kein Fehler! Man kann die Hantel aber auch ein paar cm davor führen sofern die Technik nicht darunter leidet.

  6. #6
    Sportbild Leser/in Avatar von massa
    Registriert seit
    30.06.2004
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    77
    wie waer's mit schienbeinschonern vom fußball oder vom kampfsportbedarf?

  7. #7
    Sportstudent/in
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    20.08.2003
    Beiträge
    1.083
    wie breit greifst du denn bei KH=

    je enger man greift je mehr spielraum ist zwischen schienbein und hantel.

    man die hantel auch mehr aus der hüfte heraus herablassen und weniger in die knie gehen dann sollte das kein problem mehr sein

    ist natürlich auch bei jedem anders lange arme kurze beine usw jeder is anders

  8. #8
    Men`s Health Abonnent Avatar von TobStar
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    Stuttgart
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    2.641
    Versuchs mal mit Schienbeinschonern vom Fußball, die dürften dir gut helfen!!!
    http://www.facebook.com/onlinefitnesscoaching
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  9. #9
    Forum Spezialist/in Avatar von -theANIMAL-
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    Zitat Zitat von marlas
    Doch! An den Schienbeinen entlang schleifen ist kein Fehler! Man kann die Hantel aber auch ein paar cm davor führen sofern die Technik nicht darunter leidet.
    Ich würde sogar sagen bzw. behaupten das KEIN schleifen an den Schienbeinen ein FEHLER wäre!!!

    Die Langhantel MUSS norm. den Schienbeinen und den Oberschenkel entlang übern den Knie geschliefen werden um zu gewährleisten das der Schwerpunkt nahe am Körper bleibt.

    gruß
    Krusch Lee
    "Find What You Love and Let It Kill You!"

  10. #10
    BBszene kennt mich Avatar von kleberson
    Registriert seit
    14.11.2004
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    9.722
    Zitat Zitat von krusch lee
    Ich würde sogar sagen bzw. behaupten das KEIN schleifen an den Schienbeinen ein FEHLER wäre!!!

    Die Langhantel MUSS norm. den Schienbeinen und den Oberschenkel entlang übern den Knie geschliefen werden um zu gewährleisten das der Schwerpunkt nahe am Körper bleibt.

    Das würde ich so unterschreiben.

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