Kreuzheben

[Izzy2k]

bevor ich dir hier iwas rate würde ich lieber das belastungs ekg abwarten.

beim KH ggf. erstmal die WDH zahlen runter auf ~6 Reps

[lifty76]

Ich geh sogar nicht über 5 Wh und selbst das geht schon gehörig auf die Pumpe.

Is halt eine der fordernsten Übungen für den Körper. Wenn man nix mit der Atmung, dem Herzen o.ä. hat ist es einfach ne Gewöhnungssache für den Körper, denke ich.



Gruß Lifty

[Joe_sitk]

Wäre schon komisch wenn das nur beim Kreuzheben auftritt. Bei tiefen Kniebeugen bin ich weit mehr aus der Puste.

[Hegl]

ich mach eig nie mehr als 5 wdh, teilweise für ein paar wochen 8.
alles was im bereich von 5+ wdh ist ist eine extrem belastung für den kreislauf. komm schon öfters vor dass ich ein bisschen schwarz sehe oder mir schwindlig ist nach einem satz.

zur atmung würde ICH sagen: unten einatmen, luft anhalten, gewicht heben und oben bzw in der abwärtsbewegung wieder ausatmen. nach jeder wdh gewicht komplett abstellen und neu einatmen.

[-LX-]

Es kommt oft vor, wenn die Belastung ungewohnt ist, da das Blut durch den ganzen Körper zirkulieren muss. Die Beine, als auch der "untere Rücken" müssen gut durchblutet werden. Das sind nicht grade die kleinsten Muskeln.

[MajPay]

etwas ausgleichssport wie laufen hilft da sicher, zudem das gewicht senken und langsam machen. wo ich zum ersten mal kniebeugen gmacht hab hab ich mich leicht übernommen und dann das gewicht nicht abnehmen können... war ein schlamassel wo ich doch allein daheim trainiere aber nach einer weile langsamen kniebeugen mit wenig gewicht gehts nun und die erholungszeit wird auch kürzer. ausserdem stell ich mich zwischendurch mal aufn ergometer meiner schwester .

Da das bei dir aber beim Kreuzheben auftritt würd ich nen spezialisten fragen, weil da die kreislaufbelastung ned ganz so enorm is (zumindtest für mich)

[emro]

Hab nen Belastung EKG durchführen lassen, da war alles tadellos meinte der doc. . Er meinte das sich der Brustkorb einfach durch die hohe Belastung irgendwie verkleinert und dadruch wird einem schwindelig und die Atmung leidet darunter. Des weiteren, hatt er mir ausdrücklich von Creatin abgeraten....und ich solle mehr Ausdauer machen, dass sei gesünder. naja werd trotzdem Creatin weiternehmen. Was dem Kh angeht, mache ich immer 4 Sätze mit 10-12 Wdh, bei nicht soviel Gewicht. Werde auf jedenfall auf 6-8 Whd reduzieren.