Zitat Zitat von stonie
hm ich mit meinen schlappen 62 kg esse laut massenEP 425g KH... Protein 177g.. und max. 50g fett pro tag..

hab da halt einfach bissle was draufgehen bei KH sin ja auch 13 kg mehr was er hatt..
Dieses "sich fett fressen" um dann "super" aufzubauen würde ich als Natural auf KEINEN Fall machen! lieber moderat mit nem Kcal + von ca. 300 aufbauen.