Zu Fleisch, Fisch, Eiern, Tofu, etc. : Sojasprossen (kurz blanchieren und wie Salat zubereiten), Karotten, Brokkoli, Zwiebeln (dünsten oder kochen, je nach eigener Verdauungskraft ), Blumenkohl, Chikoree und andere Blattsalate, aber auch Äpfel und Birnen schmecken ganz gut zu Fleisch.

Zu Milchprodukten und z.T. auch zu Eiern: Sonneblumenkerne, Vollkornflocken, Vollkornbrot, Obst (v.a. Beeren außer Erdbeeren (sind eigentlich nur Wasser), Äpfel, herbe Birnen, etc.) Rosinen und andere Trockefrüchte

Bei den letztgenannten Ballaststoffträgern ist auf mehr regelmäßigen Wasserkonsum zu achten. Auch allgemein achte auf ausreichend Flüssigkeit.

Gruß