14 Jahre - Bankdrücken?

[MajPay]

kommt ganz drauf an wie man trainiert, bacnkdrücken is glaub ich halb so wild, man nutzt dabei ja ned die wirbelsäule und quält auch ned die gelenke.

mit 25KG kannst du auch als 10 jähriger trainieren, dass schadet sicher ned. aber sobald man ans limit kommt wirds kritisch hab ich mir sagen lassen. aber hauptsächlich bei übungen die den rücken stark belasten, wie zb kreuzheben oder rudern.

[en[z]o]

Ich denk wenn du es nicht Übertreibst gibts auch keine Probleme. Würde in deinem Alter eben eher auf Kraft trainineren spricht mit 15 Wdh und nicht auf Masse (Höhere Gewichte und weniher Wdh) und auf keinem Fall bis zum MV.

Zudem bei der Ernährung alles über die Normale Ernährung usw aufnehmen und auf keinen Fall Zusatzstoffe wie Eiweisspulver und nochweniger Kreatin usw zu dir nehmen. Wirklich langsam Anfangen du wirst es später nicht Bereuhen und mit 17 Jahren kannst du deine Ernährung dann mit Eiweisspulver ergänzen ... kannst dann auch die erste Kreatincur machen, wobei ich persönlich da bis zur Volljährigkeit wenn nicht noch länger warten würde.

Also Ball flachhalten und hoch Gewinnen

[wrestlefan]

meiner meinung nach schadet es kein bisschen ich selbst bin 13 jahr
und drück 70kg 8ma beim bankdrüken und wachsen tu ich nih mehr so extrem

[stonie]

meiner meinung nach schadet es kein bisschen ich selbst bin 13 jahr
und drück 70kg 8ma beim bankdrüken und wachsen tu ich nih mehr so extrem

das will ich sehen

[wrestlefan]

würd ich gerne gibts eigentlich schon wettkämpfe für 13 oder 14 jährige

[anjin23]

BVDK beginnen die Altersklassen für Bankdrücken ab 14! KDK ab 16. Siehe regelwerk beim www.bvdk.de (auch Ergebnisse für diese Altersgruppen)

Gruss

[wrestlefan]

thx für die infos aber das ist voll blöd denn es gibt keine verschiedene atersklassen in der jugend und deshalb lohnt sich das nicht