danke erstmal für die tipps

also das training ist schon recht hart aber das soll es auch sein um anreize die muskeln zu setzen... wenn ich die muskeln am tag nach einer trainingseinheit anspanne ziehts schon ein wenig aber das ist kein problem für mich.

mit schulterheben meinte ich shrugs.

welche anzeichen wären für übertraining denn ich fühle mich nicht so als wäre ich übertrainiert?

ist eigentlich rudern vorgebeugt mit der langhantel besser im ober- oder untergriff wenn man den latissimus trainieren will?