selbsterstelltes hit-training

[ajd5756]

ich hatte das ein bisschen falsch gesagt., siehe oben. mein freund litt eine schwere krankheit vor etwa 1,5 jahren. er hatte einsatztraining gemacht vor der krankheit. und danach will er gerne dieses system am beginn trainieren.

[Stefan1975]

HIT kann durchaus auch bei Anfängern angewendet werden. Viele amerikanische
College-Trainer beglücken ihre Athleten mit einem Kraftprogramm nach der
HIT-Philosphie. Wichitg ist aber, dass der Anfänger ordentlich eingewiesen wird
und daran scheitert es leider meistens.
Die extrem langsamen KAdenzen sind wirklich suboptimal. Dreh die
Wieerholungszahl hoch und lass ihn kontrollierte Wiederholungen bei
einem vernünftigen Tempo machen.

[TheKillerBounty]

muss mich meinem vorredner anschließen

also so zwischen 4-7 wiederholungen mit 10 sek pro wiederholung sind langsam genug und hauen von der wdh zahl ca. hin....


und ich hab grad noch gelesen "jede übung führt die maschine; 6-8 wochen lang"...
das istn witz oder? beim HIT geht man eigentlich grad auf grundübungen und Freies Hanteltraining....

Friendly Greetz
TKB