Nur am Bauch sitzt noch Fett............

[Newontes]

da hilft einfach nur weiter Ausdauer zu trainieren, werde mein Laufpensum erhöhen,
irgendwann muss der Bauch auch weg gehen, aber von Fb. werde ich erst mal absehen.

[BlackDragon1979]

Hmm, dass Problem kenne ich, habe auch nur am Bauch Speck und der soll endlich weg, mache 4*mal die Woche Krafttraining und dabei immer 10min nur Crosstrainer, dazu habe ich auch 2*mal die Woche Kampfsport.

Meine Ernährung am Tag ist folgende:

Nach dem Aufstehen Eiweißshake

Frühstück um 9:30: Musli

Mittag 12:00 Uhr Reis und Pute

Nachmittags: 15Uhr Eiweißshake

Vorm Training: Zell Tech

Nach dem Training: Zell Tech

Abendbrot: Brot mit Magerquark, Tomaten und etwas Wurst.

Vorm Schlafen: 1 Eiweißshake

Will jetzt anstatt Musli morgens schon Reis und Pute essen, also 2 mal am Tag.

Dafür dann am Nachmittag nochmal Musli.

Zwischendurch esse ich Wurzeln, Äpfel, 1 bis 2 Bananen und nehme noch Zink.



Aber warum verbrenne ich trotzdessen am Bauch dass Fett nicht komplett weg???
Vom Muskel und Kraftaufbau gehts super voran nur wie bekannt dass Fett bleibt..

[Gaatscher]

Wie siehts aus mit Refeeds?

[krieger50]

das problem kenn ich,zum besseren verstehen..man kann nicht an einer Stelle nur abnehmen,,,d.h.da wo das meiste Fett sich eingelagert hat,dauert es auch am längsten bis es dort verbrannt ist....heisst also wieter diäten und trainieren...
hatte bei mir den Vorteil,als der Bauch dann komplett durch war..sah der Körper aus wie ei anatomisches Schaubild...und ich habe bei meiner ersten Meisterschaft direkt 180 mann geschlagen...und für die WM qualifiziert...
Also durchhalten....immer weiter....