Hi!

Also vorwegmöchte ich sagen dass ich weiss dass mein Rücken und meine Brust sehr schwach ist, genauer meine Schwachstellen sind, ich trainiere sie auch am härtesten. Meinen Bizeps trainiere ich nicht halbso intensiv wie meine Brust und trotzdem wächst er, und sie nicht. Selbiges gilt für den Rücken... Ist halt meine Schwachstelle aber ich arbeite daran (falls jemand einen guten Tipp hat nehme ich ihn gerne an)

Jetzt zum Essen. Ich habe immer Abends ein Paket Magerquark gegessen (500gr.) und wenn ich zwischendurch Hunger hatte auch nochmal ein Paket. Ich habe mich da nie an genaue Zeiten gehalten, ein Paket vor dem schlafen war das einzige was fest aus dem Programm stand. Den Quark habe ich immer pur gegessen, also ohne irgendwelche Zusätze. Schmeckt zwar nicht so gut, aber wer schön sein will....