Du musst erstmal deinen Stand finden, ob breit oder eng is jedem selbst überlassen.

Das wichtigste, das für jeden Stil gilt --> GERADER RÜCKEN

Solang das gewährleistet is kannst du mehr oder weniger heben wie du willst.

Muskeln die durch die Übung trainiert werden: Hintern, Beinbizeps, unterer Rücken, Unterarme, Hände
Und wenn du dich ganz weit runtersetzt beim wegheben auch der Quadrizeps...

mfG