HIT trainingsplan 2er split

[Alexaug]

danke aber folgendes ist mir noch unklar:

1. welche klimmzugvariante, breit - obergriff oder eng - untergriff, beansprucht mehr den latissimus?

2. sollte man rudern vorgebeugt im unter- oder obergriff ausführen? (auch für latissimus)

3. sind fliegende auf einer schrägbank effektiver für die brust als auf einer flachbank?

4. kann man überzüge mit einer langhantel auch liegend auf einer flachbank ausführen?

[Flori170482]

das findest du alles am besten für dich selber raus.
ich bevorzuge enges latziehen.
beim rudern wechsel ich den griff je nach lust und laune.
mit den überzpügen isrt das so eine sache, auf welche art un weiße du den zielmuskel am besten belastest.

[TheKillerBounty]

danke aber folgendes ist mir noch unklar:

1. welche klimmzugvariante, breit - obergriff oder eng - untergriff, beansprucht mehr den latissimus?
ich persönlich setzt auf die enge untergriff variante aber das ist ansichtssache

2. sollte man rudern vorgebeugt im unter- oder obergriff ausführen? (auch für latissimus)
ich mach immer den untergriff aber auch hier ists ansichtssache

3. sind fliegende auf einer schrägbank effektiver für die brust als auf einer flachbank?
Also fliegende auf der schrägbank sind halt für einen anderen Teil der Brust als auf der Flachen (du trainierst deinen muskel trotztdem immernoch als ganzes also nicht flasch verstehen ^^)

4. kann man überzüge mit einer langhantel auch liegend auf einer flachbank ausführen?
und da muss ich mich jetzt leider enthalten, da ich noch nie wirklich überzüge gemacht hab während einem HIT training xD

Friendly Greetz
TKB