Hallo zusammen!

Ich hatte mir Ende letzten Sommers, mit 85-86kg Körpergewicht vorgenommen, bis Sommer 07 auf 95kg zu kommen und bis zu den Sommerferien (~1 Monat) etwas zu definieren. Nun, bereits gestern zeigte die Waage 95kg an, daher peile ich prompt die 97kg an, bevor ich anfangen möchte, zu definieren.

Ich bin süße 17 Jahre alt, 1.93m klein und, wie gesagt, sachte 95kg leicht. Ich trainiere seit über 2 Jahren offiziell, jedoch erst seit Ende letzten Sommers mit etwas mehr Ambition.

Seit kurzem trainiere ich nun wieder nach eigenem Trainingsplan, mit dem Ziel, diesen bis zur Defiphase beizubehalten, solange es nicht allzu viel daran auszusetzen gibt. Das Trainingsprinzip hab ich nirgends aufgeschnappt oder von einem zwielichtigen Italiener erfahren, sondern empfand ich persönlich als recht reizvoll - sowohl von der Effektivität her, wie auch schlicht aus Abwechslung, da ich noch nie so trainiert habe.
Wenn ich im TP nun Pyramidensätze erwähne, meine ich damit Aufwärmsätze+Arbeitsätze mit steigendem Gewicht und sinkender Wiederholungszahl (von 10 auf 4 Wdh etwa)

Besagter Plan schaut also etwa so aus:

TE1:
Beine: Beinpresse, Wadenpresse
Brust: BD (Pyramidenprinzip+anschließender Supersatz), Butterflies (Pyramidenprinzip+anschließender Supersatz)
Bauch: Diverses (Crunches, Situps, Beinheben...je nach Lust und Laune, nicht wirklich an erster Stelle)
Trizeps: Trizepsdrücken (Pyramidenprinzip+anschließender Supersatz)


TE2:
Kreuzheben (3*4-6Wdh)
Lat: Rudern (Pyramidenprinzip+anschließender Supersatz), Lat-Zug (Pyramidenprinzip+anschließender Supersatz)
Schultern: Seitenheben [Hier richtig aufgehoben?]
Bizeps: Konz. Curls (Pyramidenprinzip+anschließender Supersatz)



Soweit mein Teil; zum definieren möchte ich das 912HST Programm probieren, ähnlich wie auf http://www.myogenic.de/artikel/912HST/ beschrieben.



Was haltet ihr davon? Freue mich über jede Kritik und jeden Verbesserungsvorschlag.


Besten Dank im Voraus!