Muskelkater ist weder gut noch schlecht, es gibt 2 Theorien:
1. zuviel lactat (=milchzucker, wenn ich mich jetzt nicht irre, hab schon lange nicht mehr darüber nachgedacht) ablagerungen im Muskel
2. mikrorisse von muskelfasern

ich bin eher anhänger der 2. theorie, es gibt dazu den glauben, dass es zu einer besserern hypertrophie kommt, da die verletzungen immer dicker verheilen als sie vorher waren (wie knochen).

Aber so oder so egal was es ist, du kannst damit trainieren gehen, du musst wissen wo deine grenzen sind aber trotzdem die zähne ein wenig zusammen beißen.

ich hoffe ich konnte dir damit ein wenig helfen, und mein wissen ist nicht schon wieder veraltet.

lg
maso